深入探察BD運(yùn)動(dòng)大使Alex Honnold 的訓(xùn)練日程；在Solo El Cap 的背后，是天賦異稟還是勤奮不懈？有沒有不為人知的武林秘笈？

Alex Honnold 剛剛完成了攀登歷史上最大膽、最令人亢奮的Free Solo —無(wú)保護(hù)徒手攀爬了3000英尺高的El Cap，一舉成為媒體瘋狂關(guān)注的焦點(diǎn)。來(lái)自NPR，Nat Geo 以及NY Times等等的采訪邀請(qǐng)，如潮水般洶涌而來(lái)。但是，Honnold 有言在先：下午的這一個(gè)小時(shí)，本人要?jiǎng)?wù)在身，恕不接待任何訪談。

圖片： Will Saunders

文字： Chris Parker

噢，他不是會(huì)見總統(tǒng)，也不是與Jared Leto 一起拍片；事實(shí)上，這是他另一項(xiàng)單槍匹馬的任務(wù)。

Honnold 有個(gè)性感迷人的約會(huì)，跟他的指力板。

不管你相不相信，這就是BD運(yùn)動(dòng)大使Alex Honnold 無(wú)繩完攀El Cap上偶像級(jí)的線路，Freerider（VI 5.13a）之后的慶祝方式。在事后Nat Geo 對(duì)他的采訪中，Honnold 進(jìn)行了實(shí)話實(shí)說(shuō)的解釋。

“我每隔一天進(jìn)行指力板訓(xùn)練，那天正好是訓(xùn)練日。”

但其中正蘊(yùn)含著Honnold 成功的秘笈。這位世界上最膽大妄為的攀登者，依靠的不僅僅是他顯而易見的天賦。他勤奮不懈的訓(xùn)練，才得以讓技藝至臻完美。

說(shuō)到指力板訓(xùn)練，他是孜孜不倦的。他虔誠(chéng)而有規(guī)律地在他的木質(zhì)Beastmaker 2000指力板上鍛煉；這塊指力板，就懸掛在他改裝過(guò)的ProMaster 房車門框上。

不過(guò)，在過(guò)去的25天里，他攀爬了22條線路，甚至在兩天里搞定了70段—在身處Yosemite美麗的花崗巖山谷，在如此密集攀登的情況下，還有必要用指力板鍛煉嗎？

“我愿意相信自己是一名5.14的攀巖者，”身處令人寒戰(zhàn)的El Cap 頂上，Honnold 電話聊天時(shí)這樣說(shuō)道?！暗^(guò)去的兩個(gè)月里，我都沒有爬過(guò)任何超過(guò)12難度的線路。我基本上只是在一條大大的、斜斜的裂縫上循環(huán)往復(fù)。所以，指力板的意義在于，努力不要后退太多，讓我在抓握支點(diǎn)的時(shí)候，依然能感覺到強(qiáng)壯。”

指力板訓(xùn)練，對(duì)于Free Solo Freerider 來(lái)說(shuō)，至關(guān)重要嗎？

“當(dāng)然，非常重要，”Honnold 說(shuō)。

“如果不訓(xùn)練，我就會(huì)慢慢感覺越來(lái)越虛弱下去。路線上的抱石難點(diǎn)（難度約V7，位于第23段），確實(shí)需要抓住小點(diǎn)拉起來(lái)?！?/span>

Honnold說(shuō)，過(guò)去的兩個(gè)月里，在為大項(xiàng)目做準(zhǔn)備的過(guò)程中，他一直使用Beastmaker 指力板的訓(xùn)練軟件來(lái)練習(xí)。這款應(yīng)用軟件詳細(xì)訂制了基準(zhǔn)訓(xùn)練程序，據(jù)Honnold 說(shuō)簡(jiǎn)直是難到爆。

“剛開始使用的時(shí)候，十分尷尬，我弱得令自己發(fā)窘，”他笑著說(shuō)。“兩個(gè)月之前，我連6C（V5）級(jí)別的練習(xí)都完成不了，那可是最簡(jiǎn)單的關(guān)卡。我只能慨嘆，‘天哪，不是開玩笑吧？！’”

然而，在站在El Cap 下方，啟動(dòng)他史詩(shī)級(jí)的Solo 項(xiàng)目之前，Honnold 已經(jīng)進(jìn)展到了7B 級(jí)別。

“我還很得意呢，‘歐耶，我都能完成指力板V7了！’”

Honnold 說(shuō)，指力板訓(xùn)練程序簡(jiǎn)直“十惡不赦”，他覺得比真正的攀登線路難度級(jí)別要艱難得多。訓(xùn)練時(shí)他并沒有添加任何負(fù)重。

“不需要。對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)夠難的了，”他說(shuō)。

雖然指力板作為關(guān)鍵的工具，在Honnold 偉大的攀登中扮演者不可缺少的角色，但他還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有完成全部的指力板訓(xùn)練，因此，完攀Freerider 之后鍛煉程序依然繼續(xù)。

Honnold 的下一個(gè)目標(biāo)是提升自己的運(yùn)動(dòng)攀登水平，邁向新的難度級(jí)別。

“我一直希望自己能攀爬9a（5.14d），但我始終沒有足夠的時(shí)間和精力去實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)，”他說(shuō)?！拔疑踔吝B真正的8c+都沒爬過(guò)，或者說(shuō)，至少近幾年沒爬過(guò)。所以，我真的想要攀爬更高一點(diǎn)的難度?！?/span>

當(dāng)然，他嚴(yán)格的指力板訓(xùn)練日程，也是計(jì)劃中的一部分。

“有點(diǎn)滑稽，從現(xiàn)代標(biāo)準(zhǔn)來(lái)說(shuō)，爬個(gè)9a 真的沒什么了不起；但如果我達(dá)到9a的水平，我會(huì)非常自豪。說(shuō)實(shí)在的，如果我能攀爬5.15，我會(huì)對(duì)自己說(shuō)，‘哇哦，我很棒?！?/span>

下面就是Honnold 臭名昭著的指力板訓(xùn)練表。看看這個(gè)，你是精神抖擻還是膽戰(zhàn)心驚？

譯者注：

*在指力板訓(xùn)練程序中出現(xiàn)的Chisel，Crimp，Open，Pocket 等詞匯，是指攀巖手法或者描述支點(diǎn)形式。Crimp 是抓握微小巖棱的方式，第一指節(jié)和第二指節(jié)中間的關(guān)節(jié)呈反彎曲形，大拇指按壓在食指上以增加壓力。Crimp 方式對(duì)指關(guān)節(jié)壓力極大。Open 方式，第一指節(jié)和第二指節(jié)中間的關(guān)節(jié)是放直的，對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，非常依靠皮膚大面積接觸巖點(diǎn)所產(chǎn)生的摩擦力。Pocket 指的是指洞點(diǎn)，考驗(yàn)單指或兩指的指力。

*文中出現(xiàn)的6c，7b 等難度級(jí)別為法國(guó)攀登定級(jí)方式。V5，V7為美國(guó)抱石難度級(jí)別。二者存在大致對(duì)應(yīng)關(guān)系。

*難度級(jí)別是線路或抱石的一種表達(dá)形式，新路線難度由攀登者按以前自己已經(jīng)攀登過(guò)的的等級(jí)經(jīng)驗(yàn)大概給出；難度定級(jí)本身有自己的不確定性，這只是攀巖者的主觀感覺，不同攀巖者對(duì)不同線路的感覺可能各不相同。隨著攀爬人群的擴(kuò)大和社群經(jīng)驗(yàn)的積累，等級(jí)慢慢變得比較客觀嚴(yán)格。世界上的難度系統(tǒng)很多，一般我們主要討論的是法國(guó)和美國(guó)的難度系統(tǒng)。