漿果漫語|春風(fēng)徐徐,陽光燦燦。近日的氣候十分舒適,過了“大約在冬季”的濕冷冰凍、未到“你就像那一把火”的烈日炎炎的夏季??偟膩碚f,這個時候特別適合戶外踏青、徒步、跑步。
暫停一周的
LSD環(huán)金雞湖晨跑本周六再次回歸
大伙們有沒有甚是想念?!
近期收了一本雜志《哈佛商業(yè)評論》,被封面的一段文字深深吸引:“頭腦風(fēng)暴升級,問題爆炸法,讓頭腦風(fēng)暴有效的方式是,找到更多更好的問題”。
常態(tài)的頭腦風(fēng)暴會議,腦海中浮現(xiàn)的畫面是一個團(tuán)隊圍坐在會議室里,大伙腦洞大開地提出自己的想法, Boss在白板寫下數(shù)個關(guān)鍵詞。但你怎么也沒有想到,在每周六環(huán)金雞湖LSD晨跑中,也席卷著一股頭腦風(fēng)暴,我們交流發(fā)現(xiàn)問題、提出問題、傾聽、及如何改善?
發(fā)現(xiàn)問題并不代表你做的不夠好,
也許它并不好聽順耳
但,請別急著說些什么
相反,靜下心
我們要耐心聽取這些建議
恰是這樣,才能更加而完善更好
圖|2018年4月7日-周六環(huán)金雞湖晨跑
01 發(fā)現(xiàn)問題|在上一期的路跑過程中,我基本跑在隊伍的最后,在我之后,還有一位新朋友。前3公里,大伙基本在一起,可跑到臨近蘇州中心時,我們的間距慢慢拉開了。Jan作為領(lǐng)隊,每跑一段路不時的回頭看看大家是否落單并問我:那個帥哥他跟上了嗎?他有沒有帶水?反復(fù)問了幾次。最后,轉(zhuǎn)道現(xiàn)代大道時,我們已看不到他的身影。
02 提問、傾聽|在后半段的路上,跑步達(dá)人Jennifer說道:“這環(huán)金雞湖LSD晨跑,一圈下來約15公里,這距離對于大部分跑友說,難度很大,他們并不是不想?yún)⒓?,而是跑不下來。且尷尬的是,如跑到現(xiàn)代大道想折返,距離店里也有5公里,如果跑不動了,只能搭公交車或選擇騎綠色但車返回。你們是不是能增設(shè)一個輕量級的組別?或許一起跑步的人就更多了,來回8公里就好”。
03 總結(jié)、完善|環(huán)金雞湖LSD跑對于許多跑者來說,并不是有了決心就能一氣呵成跑完的,而是需要日常訓(xùn)練,循循漸進(jìn)加量跑完的。
距離過長,是否每個人能跑得下來?
解決方案|為了讓更多的跑友周六一起晨跑,從本期開始,每周六金雞湖晨跑分為兩組:15公里組、8公里組。
有沒有帶水?跑者知道如何補(bǔ)水嗎?
就在前半段中,我們反復(fù)問道是否帶水?為什么反復(fù)強(qiáng)調(diào)是補(bǔ)水。在《愈跑,心愈強(qiáng)大》一書中,作者喬治·約翰在文中寫道:
“
01|事實上,一般人(當(dāng)然也包括一般的跑者)通常都處在輕微缺水的狀態(tài)。我們不能靠口渴來提醒自己喝水的時間到了,『傾聽身體』這個準(zhǔn)則幾乎適用于每一件事——除了口渴之外??诳适且患蜕眢w需求有時間差的奇特現(xiàn)象,也是不可靠的報信使者。因此,要維持體內(nèi)水分的平衡,是一種『常識必須優(yōu)于身體智慧』的狀況。
02|脫水現(xiàn)象發(fā)生時,體溫會升高,心臟的負(fù)荷會增加以便散熱,跑者也將面臨熱衰竭或中暑的危險。喝了足量的水,一切就變得簡單了。
”
本期
美國運(yùn)動品牌NATHAN
將與大家分享關(guān)于《跑步,如何補(bǔ)水?》
關(guān)于NATHAN
NATHAN來自于美國,專業(yè)跑步裝備品牌|作為不斷創(chuàng)造開拓性跑步裝備的品牌,NATHAN性能優(yōu)良的產(chǎn)品,幫你實現(xiàn)更佳運(yùn)動表現(xiàn)。NATHAN奉上的裝備,專為路跑斗士、超跑選手、鐵人三項選手以及每一位專注投入的跑者而制作,其中包括行業(yè)暢銷的背心式水袋背包、水壺腰帶、手持式水具、跑步背包、動態(tài)可視和熒光可視背心以及其他裝備,都為讓你跑得更遠(yuǎn)更強(qiáng)而設(shè)計。
注意水分的攝取。起跑之前喝足量的水。放心,水會排出,不會造成水腫。不要擔(dān)心停下來喝水,自己會慢下掉隊,適當(dāng)補(bǔ)水,能讓自己跑得更遠(yuǎn)更快。
-本期漿果好物推薦-
一路有誰?
Who is there to accompany you on the way?
一路有水
Water
Nathan與你同行
All
the way with Nathan
推薦一
推薦二
周六環(huán)金雞湖LSD晨跑
集合時間:周六7點漿果跑者店鋪集合。
8公里組線路:漿果跑者店鋪(起點)-李公堤-星州路-蘇州中心(約4公里處折返)-漿果跑者。
環(huán)金雞湖線(含環(huán)洲路約15公里):漿果跑者店鋪(起點)-李公堤-星州路-現(xiàn)代大道-文化藝術(shù)中心-右岸街-星湖街-環(huán)洲路(約2公里)-金雞湖大道-漿果跑者。
活動福利:報名參加的小伙伴,活動當(dāng)天可領(lǐng)取NATHAN鑰匙扣一個,現(xiàn)場更有抽獎環(huán)節(jié),中獎?wù)邔@得NATHAN價值198元的運(yùn)動腰包一個。
~大伙,我們周六見~
+86 755 8213 2348 +86 755 8334 8848 info (at) himalayagears.com.cn?
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