它是人們眼中的飛檐走壁

它是攀巖人眼中的芭蕾獨(dú)舞

它就是—抱石

抱石介紹

抱石，是指攀登者在無繩索的狀態(tài)下，只靠攀登者自身力量完成攀登。抱石運(yùn)動具有夸張、有力度的夸張美感，被稱為"峭壁上的芭蕾"。

抱石從一開始起，就帶著向難度挑戰(zhàn)，展現(xiàn)人體攀爬潛能的意味，具有夸張的力度美感。抱石中常見騰挪、竄躍等大幅度動作，或者是使用極滑的、極小的支點(diǎn)，總讓人發(fā)力、怒吼、晃蕩、搖擺，軀體和肌肉極度曲張，令人嘆為觀止，具有極強(qiáng)的欣賞性。

歷史發(fā)展

自1998年起，歐洲有了正式的抱石國際賽"Top Rock"，1999年起抱石賽被納入世界杯賽程，平均一年有6場賽事。此外，在法、意兩國也有固定的國際賽事。自1999年起亞洲極限運(yùn)動資格賽(X-Games)將抱石納入部分賽程。2001年第一屆亞洲抱石錦標(biāo)賽在臺灣舉行。2002年起部分國際賽亦將抱石賽納入賽程。

室內(nèi)人工巖壁攀登是20世紀(jì)80年代初興起的，1987年舉行了第一屆室內(nèi)人工巖壁攀登比賽，這種巖壁是用現(xiàn)代科技材料模擬峭壁的形狀制成的，它的出現(xiàn)不但為攀巖愛好者創(chuàng)造了極方便又良好的健身和訓(xùn)練條件，也標(biāo)志著攀巖技術(shù)水平進(jìn)入了一個新的階段。

難度系數(shù)

抱石難度誕生于上個世紀(jì)80年代，最早由美國Hueco Tank地區(qū)的一群抱石愛好者使用，后來被John Sherman整理出來成為一個完整的難度系統(tǒng)，抱石難度的那個字母V據(jù)說就是他綽號的首寫字母，最早的V難度開始于V1，后來為了使更多的人能投身于抱石運(yùn)動中，又在V1前加入了V0-，V0，V0+，以便降低抱石的難度等級，這個抱石難度系統(tǒng)現(xiàn)在已經(jīng)被廣泛地使用。

V 代表抱石難度系統(tǒng)，0~15 表示線路的難易程度，隨數(shù)字增大線路難度增加。新手一般 V0 可以完成，然后往上就需要進(jìn)行一些針對性的練習(xí)才能完成。

Y.D.S難度標(biāo)準(zhǔn)是按一條路線中最難的“技術(shù)動作”給路線定級的，有十個5.10 動作和只有一個 5.10 動作的路線都是 5.10，線路難易程度和線路長短沒有關(guān)系。 這個就是現(xiàn)在相對成熟的美國標(biāo)準(zhǔn):

5.6-5.7級：大部分新人都從這一級別開始，對于運(yùn)動基礎(chǔ)較好的人可直接完成線路；

5.8-5.9級：需要一定的攀巖技巧和力量，對有經(jīng)驗(yàn)的攀巖者來說可以自如地應(yīng)付，也經(jīng)常被作為熱身線；

5.10a-5.11d級：一般業(yè)余攀巖愛好者所能達(dá)到的較高境界，需要攀登者熟練運(yùn)用各種攀登技巧并擁有較強(qiáng)的力量；

5.12a-5.15d級：專家級別。需要大量持續(xù)性的訓(xùn)練才能達(dá)到，稍有懈怠就會下降。 

我們可以通過下面的對應(yīng)關(guān)系來大致?lián)Q算它們之間的難度等級

與攀巖的關(guān)系

    與競技攀巖的聯(lián)系在攀巖競技項(xiàng)目主要分為速度攀登、難度攀登及抱石三種。

速度攀登是同樣的路線，看誰的速度快。難度攀登則是由定線員來決定攀爬的路線，最后根據(jù)攀登高度來決定勝負(fù)。而抱石是選定數(shù)條由定線員制定的線路攀登，完成數(shù)量多者取勝，線路難度由定線員來設(shè)定。

    與攀巖的區(qū)別

1. 不用設(shè)置繩索、安全帶、快掛等其它裝備保護(hù)，只需在所攀墻壁下方鋪一張30-50公分厚的海綿墊以防脫落。

2. 容易被攀巖愛好者所接受。一雙攀巖鞋、一個鎂粉袋即可滿足攀登者的需求。

3. 抱石運(yùn)動適應(yīng)人群廣泛，15歲以上的健康人群都可以參加抱石運(yùn)動。

抱石的益處

1. 抱石是一項(xiàng)全身心、由內(nèi)而外的綜合體育運(yùn)動，既能鍛煉人身各部分的協(xié)調(diào)性、靈活性和柔韌性，提高心肺功能，又能增強(qiáng)自信心，緩解工作生活中的精神壓力。

2. 抱石是極其消耗體能與熱量的全身運(yùn)動，能鍛煉到身體各個部位每一條肌肉，可以在短時間內(nèi)蠶食身體各部分的多余脂肪和贅肉，達(dá)到重塑體型的效果，因此在國外，備受青年女子青睞。

3. 抱石是全身心運(yùn)動，對處于發(fā)育期的兒童及青少年來講，是最好的身體均衡發(fā)展的鍛煉活動，同時對其自信心及堅(jiān)強(qiáng)性格的形成有巨大的促進(jìn)作用。

抱石由于其攀登形式直接，動作舒展、夸張、漂亮，有些甚至于令人不可思議，自它誕生之日起，就向著難度挑戰(zhàn)，不斷刺激人體的攀爬潛能。不僅限于年輕人，不少十余歲的少年兒童和五六十歲的中老年人也加入到了這項(xiàng)運(yùn)動行列，從而使抱石運(yùn)動愈來愈成為主流的攀登運(yùn)動。

裝備推薦

抱石裝備只需攀巖鞋和鎂粉袋，相比傳統(tǒng)的主繩、安全帶、鐵鎖、扁帶、下降器、快掛等等要簡便得多，號稱貴族運(yùn)動的攀巖，在這里終于有了平民化的分支。接下來就給大家推薦兩款裝備。

    Alex 簽名款鎂粉袋

特征

1. Alex Honnold簽名
2.經(jīng)典款圓筒造型，柔韌的線纜支撐邊緣，下部采用TPU抗磨損材質(zhì)制作

3.內(nèi)部抓絨襯里，繩扣拉緊收束

4.配置刷子插槽
5.扁帶腰帶，可快速解開的帶扣

    ZONE雙束帶攀巖鞋

ZONE雙束帶攀巖鞋，結(jié)合了我們MOMENTUM攀巖鞋屢獲大獎的舒適度和透氣性，和我們SHADOWS攀巖鞋的良好性能，創(chuàng)造了一款為完攀而生的攀巖鞋，巖館和峭壁均適用。

特征

1.下彎標(biāo)準(zhǔn)尺寸的鞋楦適于陡峭線路
2.工程學(xué)編織技術(shù)鞋面，帶來良好的透氣性和舒適度

3.4.3MM FUES橡膠鞋面印記和模塑鞋底，提供良好的踩點(diǎn)粘附力

4.簡約主義中底，帶來陡峭地形上額外的敏感度
5.雙VELCRO束帶調(diào)節(jié)合腳性，一條較寬束帶，便于將足部固定在位