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心中有數(shù)再出發(fā)：背得越輕，走得越遠(yuǎn)

來(lái)源： | 作者：himalaya | 發(fā)布時(shí)間：2020-06-17 | 2154 次瀏覽 | 分享到:

在喜馬拉雅，
我們分享對(duì)戶外生活的激情。
我們深知，在這顆美麗的星球上，
有無(wú)數(shù)的勝景等待我們?nèi)ヌ剿?，去發(fā)現(xiàn)。

以知識(shí)和技能武裝自己，
才能有更好的生命體驗(yàn)。

戶外運(yùn)動(dòng)具有挑戰(zhàn)性和風(fēng)險(xiǎn)性
選擇參與的戶外活動(dòng)要符合自己的體能、心理等方面的能力
學(xué)習(xí)戶外安全常識(shí)，提高戶外應(yīng)變能力和生存技能
參與戶外活動(dòng)，請(qǐng)注意文明禮儀和環(huán)境保護(hù)

#心中有數(shù)再出發(fā)#

背得越輕，走得越遠(yuǎn)

什么是輕量化徒步，或者說(shuō)什么樣的徒步稱得上輕量化？
這里的輕量化，是指在不影響安全性前提下只攜帶必要的裝備，每個(gè)裝備都盡可能輕。
既然有“量化”，那我們就量化一下，多少公斤的負(fù)重算是輕量化徒步？
走完阿巴拉契亞小徑，著有《如何穿越阿巴拉契亞小徑》一書的Chris Cage將徒步負(fù)重分成基礎(chǔ)重量和耗材重量?；A(chǔ)重量（固定裝備）是指背包、帳篷、睡袋等通常在行程中一直需要背負(fù)的裝備，耗材重量（可變裝備）是指食品、水等隨行程時(shí)間、天氣條件等因素而變動(dòng)的裝備。區(qū)分一件裝備是屬于固定裝備還是耗材，主要是看：1、是否在背包負(fù)重之外？2、在行程中重量是否發(fā)生變化？顯然，服裝、鞋子、燃料是耗材，而爐具、水袋是固定裝備。
Chris Cage對(duì)基礎(chǔ)重量的個(gè)人估算是：
常規(guī)徒步 = 15公斤基礎(chǔ)裝備
輕量徒步 = 10公斤基礎(chǔ)裝備
超輕徒步 = 5公斤基礎(chǔ)裝備
極致超輕 = 2.5公斤基礎(chǔ)裝備
總負(fù)重 = 基礎(chǔ)裝備 + 耗材
當(dāng)然，輕量化是指總負(fù)重的輕量化，耗材和固定裝備是息息相關(guān)的。
輕量化徒步的目的是什么？如果你背包徒步的目的是為了花更多時(shí)間在營(yíng)地，那當(dāng)然可以帶上咖啡壺、撲克牌、音箱之類的“奢侈品”。如果你每天都希望能背包負(fù)重走完二三十公里山路，你就會(huì)考慮哪些裝備才是真正需要放入背包中的。
北美最著名的三條長(zhǎng)線穿越背包徒步路線：阿巴拉契亞小徑（AT）、大陸分水嶺小徑（CDT）、太平洋山脊小徑（PCT），長(zhǎng)度在3000多公里到5000多公里，能一口氣全程走下來(lái)的背包客，他們個(gè)個(gè)都是輕量化徒步的專家。
輕量化徒步的目的就是：走得更遠(yuǎn)，走得更快，走得更輕松、走得更有效率。

隨著科技的進(jìn)步，現(xiàn)在市場(chǎng)上的戶外裝備比20年前的產(chǎn)品輕了許多。只要肯花錢，你總能找到更輕的裝備。不過(guò)在開始閱讀下面的各類輕量化裝備之前，希望你能明白，輕量化徒步要注意：
1、了解路線，了解裝備。沒有一件裝備可以應(yīng)付所有的戶外環(huán)境，請(qǐng)充分了解徒步路線上的各種情況，再?gòu)淖约菏煜さ难b備中挑選。
2、不要為了輕量化而輕量化。輕量化是有限度的，裝備并非越輕越好，不要把輕量化徒步變成極端的野外生存。
3、輕量化和舒適性是一對(duì)矛盾。請(qǐng)做好吃苦的準(zhǔn)備，而且你的錢包也會(huì)縮水得很快。

一、背包

大背包和露營(yíng)裝備的輕量化發(fā)展，讓輕量化徒步日益普遍。遠(yuǎn)的不說(shuō)，十年前一個(gè)3-5天的徒步穿越行程，男生應(yīng)該使用至少65升的背包，背包自重2公斤左右，否則數(shù)天的裝備就裝不下。而現(xiàn)在，輕量化徒步者選擇的背包自重一般不會(huì)超過(guò)900克，最高不超過(guò)1.4公斤；容量在40-65升（50-55升是個(gè)不錯(cuò)的區(qū)間）；負(fù)重一般不會(huì)超過(guò)15公斤，20公斤就是超重了。
走三大長(zhǎng)線穿越背包徒步路線的不少專家認(rèn)為背包理想容量是45升，但把所有裝備裝入45升包里絕對(duì)是個(gè)挑戰(zhàn)，尤其是攜帶額外的保暖衣服和數(shù)天的食物時(shí)。

提到超輕背包，就不能不提Dyneema材料。Dyneema（中文名迪尼瑪，前身是Cuben纖維）是一種超強(qiáng)纖維，提供黑白兩色選擇，是由超高分子量聚乙烯（UHMWPE）制成，超長(zhǎng)分子鏈?zhǔn)沟秘?fù)荷可以更有效地傳導(dǎo)至聚合物主鏈。這一物理性讓Dyneema纖維與其他纖維相比，同等質(zhì)量可以達(dá)到更高強(qiáng)度，而同等強(qiáng)度下質(zhì)量更輕。Dyneema比重為0.98，比水還輕，比尼龍和滌綸輕30%，比芳綸輕45%?，F(xiàn)在，Dyneema復(fù)合材料正在被運(yùn)用到戶外產(chǎn)品中，常見的有攀登器材里的扁帶、快掛、安全帶等，超輕背包和帳篷等。
提到Dyneema材料的背包，就不能不提Hyperlite Mountain Gear（簡(jiǎn)稱HMG），HMG適合周末徒步和途中有頻繁補(bǔ)給點(diǎn)的長(zhǎng)線穿越使用的2400 Southwest白色版，采用50D Dyneema復(fù)合面料，40升僅重852克；容量更大的3400，55升采用150D面料的黑色版也僅重991克。

還有一種超輕背包面料LiteSkin LS07，以無(wú)紡布樹脂尼龍等多層貼合制成，采用此面料的Six Moon Designs的Swift X 45升背包也僅有1公斤重。
輕量化徒步不需要太多負(fù)重，所以超輕背包的背負(fù)系統(tǒng)不像傳統(tǒng)背包那樣重要，需要復(fù)雜結(jié)實(shí)的框架和填充，而是更強(qiáng)調(diào)簡(jiǎn)潔和透氣性。
超輕背包多為頂部開口取放裝備，側(cè)面開口的話會(huì)增加額外的拉鏈重量，而且不易保持最高負(fù)荷。
背得更輕，才能走得更遠(yuǎn)。將背包列在最前面，是希望選好較小的背包后，來(lái)迫使你下面優(yōu)先選擇更輕、更小的其他裝備。

二、遮蔽所

帳篷，是背包客負(fù)重里分量最沉的一項(xiàng)，對(duì)輕量化徒步者來(lái)說(shuō)，動(dòng)輒一兩公斤以上的帳篷還是留在家里吧。無(wú)需帳桿或是以手杖撐起的天幕、A塔/金字塔帳，才是輕量化徒步的首選，它們的重量一般在700克以下。所以，這部分內(nèi)容的標(biāo)題不是帳篷，用的是Shelter遮蔽所。
比起普通帳篷，搭建天幕或A塔帳需要更多的技巧和經(jīng)驗(yàn)，尤其要注意通風(fēng)問(wèn)題，在潮濕地面上搭封閉式的A塔帳過(guò)夜，帳壁結(jié)露凝水會(huì)更加嚴(yán)重。

天幕面料多采用20D以下有防水涂層的尼龍/聚酯面料，重量一般在300克左右。野外蚊蟲多，搭配以手杖撐起的全紗網(wǎng)帳，10D微網(wǎng)眼尼龍防蚊蟲效果極佳，重量也多在300克上下。預(yù)期行程中沒有降水的話，只帶全紗網(wǎng)帳就可以了，還有觀星的樂(lè)趣。
MSR的Thru-Hiker 70 Wing天幕重380克，與之搭配的Thru-Hiker Mesh House紗網(wǎng)帳1人、2人、3人款的最小重量分別是280克、410克、460克。

冬季徒步，四季用帳篷可都不輕。如果隊(duì)伍里人較多，MSR新出的Front Range Ultralight Tarp Shelter加上配套的內(nèi)帳只有1.6公斤重，這款金字塔帳天氣防護(hù)性能很強(qiáng)，帳內(nèi)可容納4人，平均下來(lái)每人只分?jǐn)?00克負(fù)重。
當(dāng)然，傳統(tǒng)的雙層徒步帳篷里也有堪比天幕、A塔那樣輕量的產(chǎn)品，像MSR的Carbon Reflex雙層帳，最小重量1人款660克，2人款840克，這得益于采用了7D面料外帳和碳纖維帳桿，帳內(nèi)空間可比A塔帳要大。
與超輕背包的情況類似，天幕、A塔、帳篷市場(chǎng)上已經(jīng)有HMG、Zpacks、Big Agnes等品牌推出了采用Dyneema復(fù)合面料的產(chǎn)品，價(jià)格是絕對(duì)不親民的。Dyneema面料用在外帳和帳底上，可以允許焊接構(gòu)造來(lái)消除接縫和接縫壓膠的需求。鑒于Dyneema面料的抗刺穿性問(wèn)題，還是建議帶上修補(bǔ)套件。
絕大多數(shù)中國(guó)戶外愛好者接受不了使用露營(yíng)袋帶來(lái)的幽閉感，盡管這一類別產(chǎn)品能將遮蔽所輕量化做到極致。
如果行程中宿營(yíng)地都有樹林，可以使用吊床。Therm-a-Rest單人吊床+懸掛索，重量只有826克，體驗(yàn)絕對(duì)是和睡在地上不同的。有配套防雨布和蚊帳可選。
這里再說(shuō)說(shuō)撐起天幕和A塔帳的手杖。我們不能光考慮重量，還要平衡強(qiáng)度，所以選擇鋁材折疊杖（注意不能選定長(zhǎng)款）。像Black Diamond的Distance FLZ，95-110厘米的重415克/對(duì)，105-125厘米的重445克/對(duì)。注意看一下手杖長(zhǎng)度是否和自己的A塔帳高度相配。

三、睡具

睡袋、睡墊在背包里一般不是最重的，卻往往是最占體積的。在達(dá)到需要的保溫絕緣要求基礎(chǔ)上，高壓縮性是至關(guān)重要的。

對(duì)睡袋來(lái)說(shuō)，高壓縮性就是填充高蓬松度的鵝絨。650蓬松度是不夠的，各睡袋品牌現(xiàn)在都有900蓬松度的產(chǎn)品，舒適溫標(biāo)在5℃的睡袋不難將重量控制在500克以下。輕量化睡袋不推薦填充各種化纖保暖材料的，是因?yàn)槠湓诟邏嚎s性上的表現(xiàn)比鵝絨差不少。
盡可能選擇經(jīng)過(guò)撥水處理的鵝絨，它們一般會(huì)比未經(jīng)過(guò)處理的鵝絨少吸收90%的水分，干燥速度快3倍，保持蓬松度的能力強(qiáng)60倍，非常適合在潮濕環(huán)境或是長(zhǎng)線穿越中使用。
還想更輕更??？選擇不帶帽兜的睡袋款式，這樣還能再輕幾十克，晚上使用時(shí)頭上戴帽子，減少熱量散失。
枕頭沒有必要攜帶，用防水袋、睡袋壓縮袋，甚至是干凈的垃圾袋把睡覺時(shí)脫下來(lái)的衣服卷起來(lái)塞進(jìn)去就可以了。
不少長(zhǎng)線穿越的背包客喜歡攜帶Therm-a-Rest的Z Lite系列泡沫墊，其實(shí)現(xiàn)在的空氣墊已經(jīng)足夠耐用了，大不了多帶一個(gè)即時(shí)修補(bǔ)貼。Therm-a-Rest去年推出的NeoAir UberLite，均碼只有250克重，壓縮打包之后只有一聽易拉罐那么大，是市場(chǎng)上最小的空氣墊，R值達(dá)到2.3，三季使用沒有問(wèn)題。

睡墊還可以再輕一些，不選擇均碼而選擇小碼款，像NeoAir UberLite小碼重170克，尺寸是51x119厘米，使用時(shí)將睡墊墊在頭和軀干下面，把空背包墊在腿下面就可以了。
目前進(jìn)入北美市場(chǎng)的各大睡墊品牌已經(jīng)統(tǒng)一了R值標(biāo)準(zhǔn)，各品牌睡墊可以直接進(jìn)行保溫程度的比較了。
夜晚露營(yíng)還有一樣裝備少不了——頭燈。輕量化徒步不會(huì)攜帶營(yíng)燈，一個(gè)頭燈就能搞定所有照明功能。這里推薦Black Diamond的Spot，325流明，重量只有86克。

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四、爐具餐具

從重量、效率、體積等各方面綜合權(quán)衡，輕量化徒步還是推薦使用氣爐。油爐的體積太大，否則在少有補(bǔ)給的長(zhǎng)線穿越中倒是可以憑借其“長(zhǎng)續(xù)航能力”一展身手的。
爐具系統(tǒng)或爐具套裝，集成爐具、鍋具、碗，餐具于一身，從烹飪到用餐，一套就全搞定了，甚至還有再塞入一個(gè)氣罐的空間。輕量化徒步，不會(huì)攜帶需要復(fù)雜烹飪方式的食物，所以也沒有必要選擇有大燃燒盤的爐頭和各種套鍋了。
單人輕量化徒步，推薦使用MSR的PocketRocket 2爐具和Titan Kettle鈦鍋，口袋火箭2小爐頭只有73克重，850毫升鈦鍋重118克，再配上一個(gè)18克重的折疊鈦叉勺，組成了只有210克重的極致輕量化烹飪餐具套裝。單人沒有必要多配個(gè)碗了，直接在鍋里吃吧。

雙人的話推薦MSR PocketRocket Deluxe Stove Kit，重371克，口袋火箭豪華版爐頭加大了燃燒器，配有壓電點(diǎn)火器和氣罐壓力調(diào)節(jié)器，燒水時(shí)間提高到3分20秒燒開1升水，低溫和高海拔環(huán)境下表現(xiàn)更好。
烹飪方式和行程環(huán)境決定了燃料消耗量，出發(fā)前請(qǐng)計(jì)算好需要的氣罐數(shù)量。

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五、飲水

除非在干旱沙漠地區(qū)徒步，否則不要負(fù)重背水。
出發(fā)前根據(jù)攻略了解在路線上有哪些地點(diǎn)可以補(bǔ)充到水，背包里最多常備1到2升水，到達(dá)補(bǔ)水點(diǎn)后過(guò)濾水源進(jìn)行補(bǔ)充。所以，輕量化徒步中常見的飲水裝備是1升水瓶+微型凈水器。

這里推薦的是另一種儲(chǔ)水+濾水組合：Platypus Big Zip EVO Reservoir 2.0L + MSR Thru-Link In-Line Microfilter，合計(jì)重量只有242克。經(jīng)典的Platypus大開口水袋，行走途中不占用雙手，隨時(shí)補(bǔ)水。MSR今年新推出的Thru-Link In-Line Microfilter凈水器直接連接到水袋上進(jìn)行過(guò)濾，邊走邊喝；到達(dá)營(yíng)地后，將水袋掛在高處，整套系統(tǒng)就變成了重力濾水器，把鍋具放在水袋的吸水嘴下就不用管了，你可以利用這個(gè)時(shí)間去搭帳篷。Thru-Link In-Line Microfilter采用雙濾芯，200納米中空纖維濾芯過(guò)濾雜質(zhì)、細(xì)菌，活性炭濾芯吸附水中味道。

六、鞋服

一天徒步走下來(lái)，不要因?yàn)樯眢w異味煩惱。除非你確定路線上有可以洗衣服的地方，否則你還是始終只穿一套衣服，襪子可以多備一雙。

減少異味困擾的關(guān)鍵在于貼身層，一定要選擇美利奴羊毛產(chǎn)品。美利奴羊毛自帶抑菌除臭屬性，不會(huì)像合成面料那樣產(chǎn)生異味；還能及時(shí)吸走體表汗液，讓你在運(yùn)動(dòng)中隨時(shí)保持舒適干爽，拒絕悶熱。而美利奴羊毛襪，透氣排濕，保暖舒適，還可以減震緩沖。

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三層著裝的戶外穿衣原則依然適用于輕量化徒步，只是要盡可能地挑選輕薄款。
輕量化徒步者幾乎都放棄了重裝徒步鞋，常見的選擇是一雙越野跑鞋，但是它們畢竟不是為了長(zhǎng)時(shí)間徒步而設(shè)計(jì)的，如果你腿、腳肌肉不夠強(qiáng)壯，負(fù)重達(dá)到15公斤，路面崎嶇泥濘時(shí)，還是選擇一雙中幫徒步鞋吧。
Vasque的Breeze LT GTX微風(fēng)超輕防水中幫徒步鞋，僅重754克，比一般越野跑鞋也只重了不到200克。它的大底更輕更薄，但是負(fù)重徒步時(shí)仍能提供足夠的支撐，這款Outside年度裝備大獎(jiǎng)產(chǎn)品是相對(duì)舒適并具有卓越的牽引力和穩(wěn)定性的中幫徒步鞋。

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七、食品

根據(jù)體型、新陳代謝和每日里程，背包客一般每天應(yīng)該攝取3000-4000卡路里的能量。你需要精確計(jì)劃完整的食品清單，選擇富含脂肪和蛋白質(zhì)的高密度食物來(lái)減少負(fù)重。食品中水分含量不要高，以免增加負(fù)重。避免選擇煮沸時(shí)間長(zhǎng)或用水更多的食物，否則會(huì)增加燃料的消耗。

吃不慣歐美的各種能量棒，可以試試Mountain House的凍干速食食品，有各種口味，70克/餐/人，每天三餐只需負(fù)重200克。淘寶上的單兵自熱食品口味更適合中國(guó)人，但是其中包含加熱材料、水，并不適合用在輕量化徒步中。

好了，去買個(gè)精確到克重的秤，把家里所有的戶外裝備都稱下重，列一張表格，好好規(guī)劃一下你的輕量化徒步裝備吧。

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