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咖啡師，嚴(yán)肅跑者，視障馬拉松陪跑員，他是誰(shuí)？
來(lái)源：Nathan
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作者：Himalaya
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發(fā)布時(shí)間：2021-04-23
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在微博上，我們最?？吹降臅r(shí)道東Runner, 常常是在杭州山野上盡情奔跑，背上是一個(gè)NATHAN 的經(jīng)典藍(lán)色12升水袋背包。他對(duì)跑步的熱愛(ài)，也讓他收獲良多。隨著跑步年限的增加，他對(duì)跑步生活也有了更多沉淀的理解。我們很高興能夠采訪他，請(qǐng)他跟大家分享他的跑步經(jīng)歷和一些看法。
1、您的微博簡(jiǎn)介寫(xiě)著：馬拉松愛(ài)好者，您能簡(jiǎn)單給大家介紹下自己?jiǎn)幔?br style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; visibility: visible; box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important;" />
東東：我是一名喜歡黑咖啡的咖啡師，今年是跑步的第6年，對(duì)于跑步一開(kāi)始是為了減肥，喜歡奔跑在賽道上那份吶喊的加油聲，喜歡給陌生人一個(gè)加油收獲一份加油的喜悅，喜歡通過(guò)自己的努力帶跑友達(dá)成目標(biāo)的那份喜悅，喜歡終點(diǎn)的那個(gè)拱門，因?yàn)?/span>每一次出發(fā)都是一次新的開(kāi)始。
2、你平時(shí)都在哪里跑步，跑步的距離和頻率一般是多少呢？
東東：我平時(shí)訓(xùn)練速度和間歇喜歡在操場(chǎng)，平時(shí)的慢跑及周末的長(zhǎng)距離喜歡在西湖邊完成，也會(huì)固定一至二個(gè)星期跑一次西湖山的標(biāo)毅線。
3、可以跟大家分享一下你的跑步成績(jī)嗎？
東東：全馬03:04:06（2019年廣州馬拉松）2018柴古唐斯65km用時(shí)11小時(shí)46分男子第26名2020柴古唐斯110k用時(shí)小時(shí)男子第101名
4、從路跑到越野跑你花了多長(zhǎng)時(shí)間？為什么會(huì)開(kāi)始關(guān)注這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)？
東東：路跑到越野花了兩年時(shí)間，一開(kāi)始路跑周末會(huì)看到小伙伴去爬山，去過(guò)幾次發(fā)現(xiàn)山里也經(jīng)常遇到有跑步的朋友，我很喜歡那種穿梭在森林里的感覺(jué)，喜歡呼吸山里的新鮮空氣，喜歡大自然森林里鳥(niǎo)兒的叫聲，喜歡那種跑上山頭眺望遠(yuǎn)方欣賞美麗的風(fēng)景。
5、跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)給你自身又帶來(lái)了什么變化嗎？東東：最大的改變就是作息時(shí)間得到改善喜歡早睡早起，身體從178斤降到現(xiàn)在123斤，形體的變化讓自己更加自信，更加喜歡笑了。
6、跑步或者說(shuō)越野跑，對(duì)你來(lái)說(shuō)意味著什么？
東東：可以放松自己的心情，改善自己的睡眠質(zhì)量及跑步之后再也沒(méi)有出現(xiàn)生病住院，每年體檢不用擔(dān)心自己有不達(dá)標(biāo)的情況。
7、你會(huì)根據(jù)計(jì)劃參加的目標(biāo)賽事來(lái)做訓(xùn)練嗎？可以分享你的訓(xùn)練要點(diǎn)嗎？
東東：會(huì)，跑步也想每一年自己的目標(biāo)提一個(gè)檔次，想要在不受傷的情況下提升成績(jī)就得科學(xué)合理的訓(xùn)練，訓(xùn)練每周一是固定休息日，二四會(huì)訓(xùn)練速度和均速跑，三五訓(xùn)練核心加慢跑，周六周日一天選擇LSD一天慢跑，LSD不跑會(huì)跑一次西湖群山的標(biāo)毅線。（明天騎車一小時(shí)用于放松肌肉）運(yùn)動(dòng)最好是多項(xiàng)一起交叉訓(xùn)練。
8、在你跑步生涯中，有哪些事情讓你記憶深刻？
東東：有三件事。
1、人生第一個(gè)半程馬拉松是金雞湖，跑了158，跑完右腳腫的像一個(gè)大蘿卜一樣，回來(lái)休息了三天才有力氣下地走路。2、第一次認(rèn)識(shí)黑暗跑團(tuán)，了解到跑步的特殊人群，做了視障朋友的馬拉松陪跑員。3、因?yàn)樽约号懿綆?dòng)生完二胎的姐姐從一個(gè)三公里半小時(shí)跑不動(dòng)到現(xiàn)在十公里用時(shí)一小時(shí)，減肥成功。
9、你認(rèn)為自己是一個(gè)什么樣風(fēng)格的跑者呢？為什么？
東東：嚴(yán)肅跑者，每一次訂目標(biāo)都會(huì)認(rèn)真訓(xùn)練按計(jì)劃無(wú)傷達(dá)成目標(biāo)。
10、你最喜歡的跑者是誰(shuí)？ta 身上有哪些特質(zhì)吸引你？
東東：吳棟和無(wú)香，在吳棟老師那學(xué)會(huì)了如何不受傷跑步，也是自己跑步的啟蒙老師；在無(wú)香老師那學(xué)會(huì)了要想達(dá)成目標(biāo)得要努力訓(xùn)練，按計(jì)劃完成訓(xùn)練任務(wù)。
11、參加過(guò)國(guó)內(nèi)這么多馬拉松和越野跑賽事，如果要說(shuō)最喜歡，哪個(gè)馬拉松和越野跑賽最吸引你，為什么？
東東：路跑是廈門馬拉松，喜歡那邊的海風(fēng)及人文情懷，沒(méi)有宰客事件，那邊人熱情好客。越野是喜歡匯跑賽事辦的TNF，每一次出發(fā)參加比賽都有意想不到的收獲，喜歡主辦方為每一次比賽選手做的貼心小細(xì)節(jié)。
12、你遇到過(guò)跑步傷病嗎？你如何解決這個(gè)問(wèn)題？
東東：當(dāng)然有，每一個(gè)跑者多多少少都有會(huì)經(jīng)歷，2018年為了成績(jī)偷偷加跑量，導(dǎo)致量過(guò)大韌帶拉傷，后面制動(dòng)、休息做康復(fù)治療。
13、你在裝備選擇上有哪些建議/標(biāo)準(zhǔn)？你最喜歡NATHAN的哪個(gè)產(chǎn)品？為什么？
東東：路跑喜歡輕便、舒適、透氣、速干的裝備，越野選擇裝備得實(shí)用、性價(jià)比高、方便攜帶、裝備功能性要強(qiáng)。
今年廈門馬和無(wú)錫馬我用的是NATHAN的腰包。推薦它的理由是腰包透氣、舒適、容量很大、超貼身、不晃動(dòng)，真的是比賽和長(zhǎng)距離訓(xùn)練的好助手，也是我跑步以來(lái)遇到NATHAN第二好用的包包，第一當(dāng)然是他們家的越野包了，百公里越野我都是帶他們上山。這款適合短距離越野及馬拉松比賽和平時(shí)長(zhǎng)距離訓(xùn)練。
我最喜歡的是NATHAN越野包，一開(kāi)始玩越野選擇了很多越野品牌的包，很多都是在奔跑過(guò)程中晃動(dòng)特別大，導(dǎo)致衣服和背包摩擦皮膚各種不舒服。NATHAN越野包非常穩(wěn)固，人在山里跑動(dòng)過(guò)程中包和人體特別貼合、不晃動(dòng)，從而能更好專注比賽，獲得更好的成績(jī)。
14、請(qǐng)自由發(fā)揮，跟大家分享下更多你想表達(dá)的關(guān)于跑步的那些事。
東東：希望賽道上大家遇到視障朋友能給他們讓一下道，我做過(guò)四次視障陪跑員，每一次賽道上都會(huì)遇到不理解的跑友甚至?xí)_(kāi)口直接罵臟話，希望多一份包容之心。越野賽道上希望能愛(ài)護(hù)我們的大自然把自己帶進(jìn)山里的垃圾帶回終點(diǎn)。
十分感謝東東跟我們分享他的個(gè)人跑步心得。期待在未來(lái)，大家都能越跑越強(qiáng)，越跑越遠(yuǎn)，跑得更久，玩得更開(kāi)心~
今日推薦：東東同款水袋背包
1、您的微博簡(jiǎn)介寫(xiě)著：馬拉松愛(ài)好者，您能簡(jiǎn)單給大家介紹下自己?jiǎn)幔?br style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; visibility: visible; box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important;" />
東東：我是一名喜歡黑咖啡的咖啡師，今年是跑步的第6年，對(duì)于跑步一開(kāi)始是為了減肥，喜歡奔跑在賽道上那份吶喊的加油聲，喜歡給陌生人一個(gè)加油收獲一份加油的喜悅，喜歡通過(guò)自己的努力帶跑友達(dá)成目標(biāo)的那份喜悅，喜歡終點(diǎn)的那個(gè)拱門，因?yàn)?/span>每一次出發(fā)都是一次新的開(kāi)始。
2、你平時(shí)都在哪里跑步，跑步的距離和頻率一般是多少呢？
東東：我平時(shí)訓(xùn)練速度和間歇喜歡在操場(chǎng)，平時(shí)的慢跑及周末的長(zhǎng)距離喜歡在西湖邊完成，也會(huì)固定一至二個(gè)星期跑一次西湖山的標(biāo)毅線。
3、可以跟大家分享一下你的跑步成績(jī)嗎？
東東：全馬03:04:06（2019年廣州馬拉松）2018柴古唐斯65km用時(shí)11小時(shí)46分男子第26名2020柴古唐斯110k用時(shí)小時(shí)男子第101名
4、從路跑到越野跑你花了多長(zhǎng)時(shí)間？為什么會(huì)開(kāi)始關(guān)注這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)？
東東：路跑到越野花了兩年時(shí)間，一開(kāi)始路跑周末會(huì)看到小伙伴去爬山，去過(guò)幾次發(fā)現(xiàn)山里也經(jīng)常遇到有跑步的朋友，我很喜歡那種穿梭在森林里的感覺(jué)，喜歡呼吸山里的新鮮空氣，喜歡大自然森林里鳥(niǎo)兒的叫聲，喜歡那種跑上山頭眺望遠(yuǎn)方欣賞美麗的風(fēng)景。
5、跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)給你自身又帶來(lái)了什么變化嗎？東東：最大的改變就是作息時(shí)間得到改善喜歡早睡早起，身體從178斤降到現(xiàn)在123斤，形體的變化讓自己更加自信，更加喜歡笑了。
6、跑步或者說(shuō)越野跑，對(duì)你來(lái)說(shuō)意味著什么？
東東：可以放松自己的心情，改善自己的睡眠質(zhì)量及跑步之后再也沒(méi)有出現(xiàn)生病住院，每年體檢不用擔(dān)心自己有不達(dá)標(biāo)的情況。
7、你會(huì)根據(jù)計(jì)劃參加的目標(biāo)賽事來(lái)做訓(xùn)練嗎？可以分享你的訓(xùn)練要點(diǎn)嗎？
東東：會(huì)，跑步也想每一年自己的目標(biāo)提一個(gè)檔次，想要在不受傷的情況下提升成績(jī)就得科學(xué)合理的訓(xùn)練，訓(xùn)練每周一是固定休息日，二四會(huì)訓(xùn)練速度和均速跑，三五訓(xùn)練核心加慢跑，周六周日一天選擇LSD一天慢跑，LSD不跑會(huì)跑一次西湖群山的標(biāo)毅線。（明天騎車一小時(shí)用于放松肌肉）運(yùn)動(dòng)最好是多項(xiàng)一起交叉訓(xùn)練。
（每次眺望遠(yuǎn)方，心情都很放松）
8、在你跑步生涯中，有哪些事情讓你記憶深刻？
東東：有三件事。
1、人生第一個(gè)半程馬拉松是金雞湖，跑了158，跑完右腳腫的像一個(gè)大蘿卜一樣，回來(lái)休息了三天才有力氣下地走路。2、第一次認(rèn)識(shí)黑暗跑團(tuán)，了解到跑步的特殊人群，做了視障朋友的馬拉松陪跑員。3、因?yàn)樽约号懿綆?dòng)生完二胎的姐姐從一個(gè)三公里半小時(shí)跑不動(dòng)到現(xiàn)在十公里用時(shí)一小時(shí)，減肥成功。
（無(wú)錫馬東東也是陪好友跑，好友PB 啦！）
9、你認(rèn)為自己是一個(gè)什么樣風(fēng)格的跑者呢？為什么？
東東：嚴(yán)肅跑者，每一次訂目標(biāo)都會(huì)認(rèn)真訓(xùn)練按計(jì)劃無(wú)傷達(dá)成目標(biāo)。
10、你最喜歡的跑者是誰(shuí)？ta 身上有哪些特質(zhì)吸引你？
東東：吳棟和無(wú)香，在吳棟老師那學(xué)會(huì)了如何不受傷跑步，也是自己跑步的啟蒙老師；在無(wú)香老師那學(xué)會(huì)了要想達(dá)成目標(biāo)得要努力訓(xùn)練，按計(jì)劃完成訓(xùn)練任務(wù)。
11、參加過(guò)國(guó)內(nèi)這么多馬拉松和越野跑賽事，如果要說(shuō)最喜歡，哪個(gè)馬拉松和越野跑賽最吸引你，為什么？
東東：路跑是廈門馬拉松，喜歡那邊的海風(fēng)及人文情懷，沒(méi)有宰客事件，那邊人熱情好客。越野是喜歡匯跑賽事辦的TNF，每一次出發(fā)參加比賽都有意想不到的收獲，喜歡主辦方為每一次比賽選手做的貼心小細(xì)節(jié)。
（今年是東東第五次廈馬啦）
12、你遇到過(guò)跑步傷病嗎？你如何解決這個(gè)問(wèn)題？
東東：當(dāng)然有，每一個(gè)跑者多多少少都有會(huì)經(jīng)歷，2018年為了成績(jī)偷偷加跑量，導(dǎo)致量過(guò)大韌帶拉傷，后面制動(dòng)、休息做康復(fù)治療。
13、你在裝備選擇上有哪些建議/標(biāo)準(zhǔn)？你最喜歡NATHAN的哪個(gè)產(chǎn)品？為什么？
東東：路跑喜歡輕便、舒適、透氣、速干的裝備，越野選擇裝備得實(shí)用、性價(jià)比高、方便攜帶、裝備功能性要強(qiáng)。
今年廈門馬和無(wú)錫馬我用的是NATHAN的腰包。推薦它的理由是腰包透氣、舒適、容量很大、超貼身、不晃動(dòng)，真的是比賽和長(zhǎng)距離訓(xùn)練的好助手，也是我跑步以來(lái)遇到NATHAN第二好用的包包，第一當(dāng)然是他們家的越野包了，百公里越野我都是帶他們上山。這款適合短距離越野及馬拉松比賽和平時(shí)長(zhǎng)距離訓(xùn)練。
（東東的廈門馬和無(wú)錫馬的參賽裝備）
我最喜歡的是NATHAN越野包，一開(kāi)始玩越野選擇了很多越野品牌的包，很多都是在奔跑過(guò)程中晃動(dòng)特別大，導(dǎo)致衣服和背包摩擦皮膚各種不舒服。NATHAN越野包非常穩(wěn)固，人在山里跑動(dòng)過(guò)程中包和人體特別貼合、不晃動(dòng)，從而能更好專注比賽，獲得更好的成績(jī)。
14、請(qǐng)自由發(fā)揮，跟大家分享下更多你想表達(dá)的關(guān)于跑步的那些事。
東東：希望賽道上大家遇到視障朋友能給他們讓一下道，我做過(guò)四次視障陪跑員，每一次賽道上都會(huì)遇到不理解的跑友甚至?xí)_(kāi)口直接罵臟話，希望多一份包容之心。越野賽道上希望能愛(ài)護(hù)我們的大自然把自己帶進(jìn)山里的垃圾帶回終點(diǎn)。
（東東經(jīng)常跟朋友們，西湖群山撿垃圾公益活動(dòng)）
十分感謝東東跟我們分享他的個(gè)人跑步心得。期待在未來(lái)，大家都能越跑越強(qiáng)，越跑越遠(yuǎn)，跑得更久，玩得更開(kāi)心~
今日推薦：東東同款水袋背包
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