Ashley Brown

Ashley Brown是一位作家和背包客，小時候她最喜歡的書是《山那邊的我》。2015年，她成功完成了PCT（太平洋山脊小徑）的長程穿越。

當(dāng)我開始計劃2015年P(guān)CT（太平洋山脊小徑）長程穿越時，我知道自己需要輕量化徒步裝備。雖然不是追求低于4.5公斤或者什么特定的目標(biāo)重量，但我想做有意識的裝備選擇，以保持較低的基礎(chǔ)負(fù)重（指在加入登山杖、食物、燃料等物品之前的背包總重量）。最終我的基礎(chǔ)負(fù)重約為6.1公斤。

在我看來，輕量化徒步更多是一種心態(tài)和風(fēng)格，無論您是為長程穿越旅行做準(zhǔn)備，還是只想減輕周末背包徒步的負(fù)擔(dān)，希望以下的提示和裝備建議能幫助您減輕負(fù)擔(dān)（可能只是幾十克），以便您可以享受更長的旅程，同時減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)。

在開始尋找新裝備之前，應(yīng)該先評估一下您目前的裝備設(shè)置（除非您是從零開始的）。需要完全改變，還是只做一些改進(jìn)？另一個重要問題是您的裝備預(yù)算的大小。如果有幾萬元可以用于購買最新、最昂貴的輕量化裝備，那減輕重量很容易；如果預(yù)算受限，則必須做出一些取舍。如果您有同行伙伴，愿意與您分擔(dān)帳篷、爐具、燃料等較重的裝備，則可以通過共享裝備來減輕負(fù)重。有人可能會爭論說每個人都應(yīng)該擁有自己所需的裝備，以防萬一分開或者裝備損壞丟失，那就根據(jù)自己的喜好決定吧。

泡沫睡墊在粗糙巖石上可作為座墊使用

第一步：輕量vs.舒適

隨著材料和技術(shù)的不斷改進(jìn)，戶外裝備輕量化已成為一種斷舍離的游戲。你可能會因短款閉孔泡沫墊而放棄厚實柔軟的睡墊，或者因小型爐頭只能煮水而放棄新鮮食材。要想追求輕量化就必須做出一些妥協(xié)。

與注重舒適性的露營客相比，您所攜帶的裝備可能沒有那么豪華，但是走得更快、更容易，并且長時間下來也有益于膝蓋。雖然兩種方式各有利弊，但我個人喜歡花更多時間在路上探索新風(fēng)景而不是待在營地里面。

如果您想盡可能減輕負(fù)重卻又有背部問題，可以為柔軟的睡墊付出一些重量代價。這將對您的體驗產(chǎn)生很大影響，多100多克額外負(fù)重也是值得的。

大多數(shù)輕量化徒步者可能只會帶一兩件所謂的“奢侈品”，比如枕頭、超輕型露營椅、第二臺相機(jī)等。限制自己只能帶一件或兩件“非必需品”有助于減輕負(fù)重并使您更專注于挑選所需物品上。我總是會帶上電子書和一個小充氣枕頭。

與常規(guī)裝備相比，輕量化裝備通常耐用性較低，當(dāng)然這并不意味著它不能經(jīng)常使用，而是說需要更加細(xì)心地使用和保養(yǎng)這些裝備以延長壽命，比如注意清理帳篷底下的樹枝尖刺、不要直接在裸露地面上使用Therm-a-Rest UberLite氣墊。

我的簽名NeoAir氣墊是一件珍貴紀(jì)念品

第二步：優(yōu)先考慮三大件

在減輕負(fù)重方面，您可以通過對“三大件”進(jìn)行最有效果的更改來實現(xiàn)：庇護(hù)所、背包和睡眠系統(tǒng)。這三類必需品占據(jù)了您背包基礎(chǔ)負(fù)重的大部分，因此做輕量化調(diào)整將對總體負(fù)重產(chǎn)生明顯影響。

請記住，盡管主要目標(biāo)是減輕重量，但了解自己的能力和常見的徒步環(huán)境將幫助您做出長期滿意的裝備選擇。如果您討厭沒有內(nèi)置框架的背包，而且不得不添加一堆袋子增加存儲空間，那么即使稍微重一點(diǎn)也值得去選擇一款多口袋的背包。對于背包，市場上有很多優(yōu)秀的品牌，事先做好功課并盡可能在店里試背一下。我還強(qiáng)烈建議測量您的后背長度以獲得正確的背包尺寸。

我在PCT上使用非獨(dú)立式帳篷，用手杖上搭建起來以省去帳桿的重量，就像MSR Thru-Hiker Mesh House + Wing這樣的組合。這對我很有效，但有些人可能喜歡搭建方便但仍然輕巧的帳篷，比如Hubba Hubba、FreeLite。還有一些人喜歡更簡單的防水布來搭建庇護(hù)所。

睡眠系統(tǒng)方面，我開始使用的是Therm-a-Rest NeoAir氣墊和溫標(biāo)為-6度的羽絨半睡袋。由于不知道如何用好它而容易感覺冷，所以很快就換成了-12度的羽絨睡袋。對許多輕量化徒步者來說，半睡袋其實是很好的裝備選項，但需要學(xué)會用它。兩個重要的經(jīng)驗教就是：在長途旅行前測試好您的裝備，裝備有問題時愿意適應(yīng)或者改變。

正如您所看到的，這些裝備選擇對基礎(chǔ)負(fù)重有巨大影響。然而，重量并不是唯一需要考慮的因素。如果選擇了體積和重量都較小的裝備，那么您可以選擇一個更小容積的背包，從而減輕負(fù)重。例如，羽絨睡袋比合成棉睡袋壓縮率大，使用手杖搭建的庇護(hù)所比帶帳桿的帳篷占用空間少。我在三晚的戶外活動中最多使用30升背包，在路上總是讓人驚嘆不已，這全是因為我選擇了既輕體積又小的裝備。

還有別忘了一些小東西，將標(biāo)配營釘換成較輕的款也是減重的方法之一。我喜歡MSR Mini Groundhog營釘，但CarbonCore更輕便。

不幸地是，三大件通常會對預(yù)算產(chǎn)生巨大影響，就像它們對基礎(chǔ)負(fù)重產(chǎn)生的影響一樣大。

第三步：有意識地做出選擇

一旦您確定了三大件，就可以考慮其余的裝備，并以輕量化目標(biāo)為導(dǎo)向了。盡管這些東西在重量方面可能看起來微不足道，但別忘了積少成多的道理。

裝備需要贏得它們在背包里的位置。如果可能的話，請只選擇兼?zhèn)涠喾N作用的物品。例如，餐具可以當(dāng)作清潔工具使用，帶襯里的袋子可以翻過來塞滿衣服用作枕頭等等。

準(zhǔn)備一個精確到克的秤，稱量您的裝備，然后用Excel表格記錄下來，以便快速查看所有細(xì)小物品的重量。您還可以以此構(gòu)建不同活動類型的套件（如長程穿越套件、周末健行套件、冬季徒步套件等）。

烹飪

戶外烹飪方式因人而異。有些人只是想快速煮沸水，以便將其倒入脫水食品袋中；有些人則喜歡烹制新鮮食材，并認(rèn)為減輕重量意味著可以攜帶更多的食物。還有一些徒步者完全不使用爐子，只吃即食或可冷泡的食品。

在PCT上，我使用一個酒精爐（請遵守防火規(guī)定）?，F(xiàn)在我更喜歡使用超小爐具M(jìn)SR PocketRocket Deluxe，快速沸水方面表現(xiàn)出色，3分多鐘就能燒開一升水。當(dāng)我想喝一杯熱飲料時，這個小火爐就派上用場了。

由于我經(jīng)常食用凍干或家制脫水食品袋中的食物，長勺對我來說是完美的餐具。我的鈦鍋也兼作水杯使用，因為我只需要加熱功能。如果我想制作占用鍋的食物，則會攜帶一個超輕杯子來享用飲料。

服裝

輕量化徒步者和入門背包客之間的一個重要區(qū)別在于攜帶的衣物數(shù)量。除了內(nèi)衣和襪子外，您只需要一套徒步服裝——衣服會發(fā)臭，接受它。再分為三組：

1. 徒步時穿著的外層，再加上額外的內(nèi)衣和襪子。

2. 根據(jù)天氣條件添加的保暖層。

3. 僅在營地穿著的睡眠服裝。

我在PCT上所穿著的徒步服裝包括：功能T恤（不含棉）、運(yùn)動文胸、徒步裙子、太陽帽、分趾襪（減少水泡）以及越野跑鞋。我的睡眠服裝則包括羊毛貼身層上衣、長褲和厚實的羊毛襪。

保持舒適和輕裝上陣的關(guān)鍵在于分層。評估預(yù)計旅行中會遇到什么樣的環(huán)境和天氣條件，相應(yīng)地選擇衣服。在南部沙漠地區(qū)，我的穿著包括連帽太陽衫、超輕雨衣、羽絨外套、防風(fēng)褲、抓絨毛線帽和輕質(zhì)頭巾。一旦到達(dá)海拔較高處，我增加了四分之一拉鏈抓絨上衣和手套。在多雨的華盛頓州，我用更耐用的雨衣?lián)Q掉了超輕雨衣，并添加登山褲穿在我的短裙下面，在寒冷秋日里保暖。

水

在徒步旅行中，有三種常見的輕量化處理飲用水的方法。第一種也是最不明智的方法，通常被稱為“愚蠢輕量化”（即不帶必要物品或為了盡可能減少重量而使自己處于危險之中）。這些人試圖選擇看起來干凈并且沒有經(jīng)過過濾的水源。不要那樣做，這是你得消化系統(tǒng)病的原因。

第二個選項是使用AquaTabs滴劑對水進(jìn)行化學(xué)處理。優(yōu)點(diǎn)：這是輕便安全的選擇。缺點(diǎn)：您需要等待30分鐘讓化學(xué)藥品發(fā)揮作用，并且它們不能去除水中可見的浮游生物或污垢。許多使用滴劑的人會通過一個繃緊在水瓶上方、牢固固定住的頭巾過濾特別骯臟的水。

第三個也是最常見的選項是攜帶一個輕便的濾水器，可以去除細(xì)菌、原生動物和顆粒物。MSR TrailShot可以在1分鐘內(nèi)過濾一升水。我將我的濾水器與Platypus Big Zip水袋和一升水瓶配對使用，以獲取干凈的飲用水。

水袋非常適合在行進(jìn)中補(bǔ)充水分。

急救

我強(qiáng)烈建議計劃在戶外活動相當(dāng)長時間的人參加野外急救課程。這些課程教授許多知識，其中最重要的兩點(diǎn)，一是如果有人受到嚴(yán)重傷害或生病，在戶外真正能做的事情并不多；二是擁有一臺緊急衛(wèi)星通訊設(shè)備對于及時獲得幫助至關(guān)重要。

很多人因恐懼而打包更多物品。如果你害怕寒冷，就會裝太多衣服；如果你害怕饑餓，就會裝太多食物。同樣地，許多人對自己的急救箱也感到恐懼。以下是我經(jīng)過精簡后的急救包清單：止痛藥、抗組胺藥、消化片、創(chuàng)口貼、布質(zhì)運(yùn)動膠帶、酒精濕巾、眼藥水、補(bǔ)充鹽分的藥物、膠布。

如果發(fā)生像骨折這樣極端的情況，您可以使用手杖或帳桿制作夾板，泡沫墊或部分氣墊可用于穩(wěn)定身體部位，多余的衣服可用于制作綁帶。如果確實發(fā)生了嚴(yán)重事件，最好的生存措施是保持穩(wěn)定、保暖和水分，再尋求幫助。

食物很重要

食物對于徒步旅行非常重要，雖然它不是您基礎(chǔ)負(fù)重的一部分，但您仍得背著它。因此，在輕量化哲學(xué)中考慮食物是至關(guān)重要的。選擇高熱量密度的食品，并以每28克100卡路里為目標(biāo)，為應(yīng)急情況準(zhǔn)備半天的額外口糧也是一個好主意。

許多食品都有額外包裝，請花些時間將其重新打包進(jìn)可再封口的塑料袋。食品吃完后，您就可以擁有一個可以在下一次旅行中再次使用或用作垃圾袋的袋子。超輕型人士永遠(yuǎn)不會在野外留下垃圾。

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