Ashley Brown

Ashley Brown是一位作家和背包客，小時(shí)候她最喜歡的書(shū)是《山那邊的我》。2015年，她成功完成了PCT（太平洋山脊小徑）的長(zhǎng)程穿越。

當(dāng)我開(kāi)始計(jì)劃2015年P(guān)CT（太平洋山脊小徑）長(zhǎng)程穿越時(shí)，我知道自己需要輕量化徒步裝備。雖然不是追求低于4.5公斤或者什么特定的目標(biāo)重量，但我想做有意識(shí)的裝備選擇，以保持較低的基礎(chǔ)負(fù)重（指在加入登山杖、食物、燃料等物品之前的背包總重量）。最終我的基礎(chǔ)負(fù)重約為6.1公斤。

在我看來(lái)，輕量化徒步更多是一種心態(tài)和風(fēng)格，無(wú)論您是為長(zhǎng)程穿越旅行做準(zhǔn)備，還是只想減輕周末背包徒步的負(fù)擔(dān)，希望以下的提示和裝備建議能幫助您減輕負(fù)擔(dān)（可能只是幾十克），以便您可以享受更長(zhǎng)的旅程，同時(shí)減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)。

在開(kāi)始尋找新裝備之前，應(yīng)該先評(píng)估一下您目前的裝備設(shè)置（除非您是從零開(kāi)始的）。需要完全改變，還是只做一些改進(jìn)？另一個(gè)重要問(wèn)題是您的裝備預(yù)算的大小。如果有幾萬(wàn)元可以用于購(gòu)買(mǎi)最新、最昂貴的輕量化裝備，那減輕重量很容易；如果預(yù)算受限，則必須做出一些取舍。如果您有同行伙伴，愿意與您分擔(dān)帳篷、爐具、燃料等較重的裝備，則可以通過(guò)共享裝備來(lái)減輕負(fù)重。有人可能會(huì)爭(zhēng)論說(shuō)每個(gè)人都應(yīng)該擁有自己所需的裝備，以防萬(wàn)一分開(kāi)或者裝備損壞丟失，那就根據(jù)自己的喜好決定吧。

泡沫睡墊在粗糙巖石上可作為座墊使用

第一步：輕量vs.舒適

隨著材料和技術(shù)的不斷改進(jìn)，戶(hù)外裝備輕量化已成為一種斷舍離的游戲。你可能會(huì)因短款閉孔泡沫墊而放棄厚實(shí)柔軟的睡墊，或者因小型爐頭只能煮水而放棄新鮮食材。要想追求輕量化就必須做出一些妥協(xié)。

與注重舒適性的露營(yíng)客相比，您所攜帶的裝備可能沒(méi)有那么豪華，但是走得更快、更容易，并且長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)也有益于膝蓋。雖然兩種方式各有利弊，但我個(gè)人喜歡花更多時(shí)間在路上探索新風(fēng)景而不是待在營(yíng)地里面。

如果您想盡可能減輕負(fù)重卻又有背部問(wèn)題，可以為柔軟的睡墊付出一些重量代價(jià)。這將對(duì)您的體驗(yàn)產(chǎn)生很大影響，多100多克額外負(fù)重也是值得的。

大多數(shù)輕量化徒步者可能只會(huì)帶一兩件所謂的“奢侈品”，比如枕頭、超輕型露營(yíng)椅、第二臺(tái)相機(jī)等。限制自己只能帶一件或兩件“非必需品”有助于減輕負(fù)重并使您更專(zhuān)注于挑選所需物品上。我總是會(huì)帶上電子書(shū)和一個(gè)小充氣枕頭。

與常規(guī)裝備相比，輕量化裝備通常耐用性較低，當(dāng)然這并不意味著它不能經(jīng)常使用，而是說(shuō)需要更加細(xì)心地使用和保養(yǎng)這些裝備以延長(zhǎng)壽命，比如注意清理帳篷底下的樹(shù)枝尖刺、不要直接在裸露地面上使用Therm-a-Rest UberLite氣墊。

我的簽名NeoAir氣墊是一件珍貴紀(jì)念品

第二步：優(yōu)先考慮三大件

在減輕負(fù)重方面，您可以通過(guò)對(duì)“三大件”進(jìn)行最有效果的更改來(lái)實(shí)現(xiàn)：庇護(hù)所、背包和睡眠系統(tǒng)。這三類(lèi)必需品占據(jù)了您背包基礎(chǔ)負(fù)重的大部分，因此做輕量化調(diào)整將對(duì)總體負(fù)重產(chǎn)生明顯影響。

請(qǐng)記住，盡管主要目標(biāo)是減輕重量，但了解自己的能力和常見(jiàn)的徒步環(huán)境將幫助您做出長(zhǎng)期滿(mǎn)意的裝備選擇。如果您討厭沒(méi)有內(nèi)置框架的背包，而且不得不添加一堆袋子增加存儲(chǔ)空間，那么即使稍微重一點(diǎn)也值得去選擇一款多口袋的背包。對(duì)于背包，市場(chǎng)上有很多優(yōu)秀的品牌，事先做好功課并盡可能在店里試背一下。我還強(qiáng)烈建議測(cè)量您的后背長(zhǎng)度以獲得正確的背包尺寸。

我在PCT上使用非獨(dú)立式帳篷，用手杖上搭建起來(lái)以省去帳桿的重量，就像MSR Thru-Hiker Mesh House + Wing這樣的組合。這對(duì)我很有效，但有些人可能喜歡搭建方便但仍然輕巧的帳篷，比如Hubba Hubba、FreeLite。還有一些人喜歡更簡(jiǎn)單的防水布來(lái)搭建庇護(hù)所。

睡眠系統(tǒng)方面，我開(kāi)始使用的是Therm-a-Rest NeoAir氣墊和溫標(biāo)為-6度的羽絨半睡袋。由于不知道如何用好它而容易感覺(jué)冷，所以很快就換成了-12度的羽絨睡袋。對(duì)許多輕量化徒步者來(lái)說(shuō)，半睡袋其實(shí)是很好的裝備選項(xiàng)，但需要學(xué)會(huì)用它。兩個(gè)重要的經(jīng)驗(yàn)教就是：在長(zhǎng)途旅行前測(cè)試好您的裝備，裝備有問(wèn)題時(shí)愿意適應(yīng)或者改變。

正如您所看到的，這些裝備選擇對(duì)基礎(chǔ)負(fù)重有巨大影響。然而，重量并不是唯一需要考慮的因素。如果選擇了體積和重量都較小的裝備，那么您可以選擇一個(gè)更小容積的背包，從而減輕負(fù)重。例如，羽絨睡袋比合成棉睡袋壓縮率大，使用手杖搭建的庇護(hù)所比帶帳桿的帳篷占用空間少。我在三晚的戶(hù)外活動(dòng)中最多使用30升背包，在路上總是讓人驚嘆不已，這全是因?yàn)槲疫x擇了既輕體積又小的裝備。

還有別忘了一些小東西，將標(biāo)配營(yíng)釘換成較輕的款也是減重的方法之一。我喜歡MSR Mini Groundhog營(yíng)釘，但CarbonCore更輕便。

不幸地是，三大件通常會(huì)對(duì)預(yù)算產(chǎn)生巨大影響，就像它們對(duì)基礎(chǔ)負(fù)重產(chǎn)生的影響一樣大。

第三步：有意識(shí)地做出選擇

一旦您確定了三大件，就可以考慮其余的裝備，并以輕量化目標(biāo)為導(dǎo)向了。盡管這些東西在重量方面可能看起來(lái)微不足道，但別忘了積少成多的道理。

裝備需要贏(yíng)得它們?cè)诒嘲锏奈恢谩Ｈ绻赡艿脑?huà)，請(qǐng)只選擇兼?zhèn)涠喾N作用的物品。例如，餐具可以當(dāng)作清潔工具使用，帶襯里的袋子可以翻過(guò)來(lái)塞滿(mǎn)衣服用作枕頭等等。

準(zhǔn)備一個(gè)精確到克的秤，稱(chēng)量您的裝備，然后用Excel表格記錄下來(lái)，以便快速查看所有細(xì)小物品的重量。您還可以以此構(gòu)建不同活動(dòng)類(lèi)型的套件（如長(zhǎng)程穿越套件、周末健行套件、冬季徒步套件等）。

烹飪

戶(hù)外烹飪方式因人而異。有些人只是想快速煮沸水，以便將其倒入脫水食品袋中；有些人則喜歡烹制新鮮食材，并認(rèn)為減輕重量意味著可以攜帶更多的食物。還有一些徒步者完全不使用爐子，只吃即食或可冷泡的食品。

在PCT上，我使用一個(gè)酒精爐（請(qǐng)遵守防火規(guī)定）。現(xiàn)在我更喜歡使用超小爐具M(jìn)SR PocketRocket Deluxe，快速沸水方面表現(xiàn)出色，3分多鐘就能燒開(kāi)一升水。當(dāng)我想喝一杯熱飲料時(shí)，這個(gè)小火爐就派上用場(chǎng)了。

由于我經(jīng)常食用凍干或家制脫水食品袋中的食物，長(zhǎng)勺對(duì)我來(lái)說(shuō)是完美的餐具。我的鈦鍋也兼作水杯使用，因?yàn)槲抑恍枰訜峁δ堋Ｈ绻蚁胫谱髡加缅伒氖澄铮瑒t會(huì)攜帶一個(gè)超輕杯子來(lái)享用飲料。

服裝

輕量化徒步者和入門(mén)背包客之間的一個(gè)重要區(qū)別在于攜帶的衣物數(shù)量。除了內(nèi)衣和襪子外，您只需要一套徒步服裝——衣服會(huì)發(fā)臭，接受它。再分為三組：

1. 徒步時(shí)穿著的外層，再加上額外的內(nèi)衣和襪子。

2. 根據(jù)天氣條件添加的保暖層。

3. 僅在營(yíng)地穿著的睡眠服裝。

我在PCT上所穿著的徒步服裝包括：功能T恤（不含棉）、運(yùn)動(dòng)文胸、徒步裙子、太陽(yáng)帽、分趾襪（減少水泡）以及越野跑鞋。我的睡眠服裝則包括羊毛貼身層上衣、長(zhǎng)褲和厚實(shí)的羊毛襪。

保持舒適和輕裝上陣的關(guān)鍵在于分層。評(píng)估預(yù)計(jì)旅行中會(huì)遇到什么樣的環(huán)境和天氣條件，相應(yīng)地選擇衣服。在南部沙漠地區(qū)，我的穿著包括連帽太陽(yáng)衫、超輕雨衣、羽絨外套、防風(fēng)褲、抓絨毛線(xiàn)帽和輕質(zhì)頭巾。一旦到達(dá)海拔較高處，我增加了四分之一拉鏈抓絨上衣和手套。在多雨的華盛頓州，我用更耐用的雨衣?lián)Q掉了超輕雨衣，并添加登山褲穿在我的短裙下面，在寒冷秋日里保暖。

水

在徒步旅行中，有三種常見(jiàn)的輕量化處理飲用水的方法。第一種也是最不明智的方法，通常被稱(chēng)為“愚蠢輕量化”（即不帶必要物品或?yàn)榱吮M可能減少重量而使自己處于危險(xiǎn)之中）。這些人試圖選擇看起來(lái)干凈并且沒(méi)有經(jīng)過(guò)過(guò)濾的水源。不要那樣做，這是你得消化系統(tǒng)病的原因。

第二個(gè)選項(xiàng)是使用AquaTabs滴劑對(duì)水進(jìn)行化學(xué)處理。優(yōu)點(diǎn)：這是輕便安全的選擇。缺點(diǎn)：您需要等待30分鐘讓化學(xué)藥品發(fā)揮作用，并且它們不能去除水中可見(jiàn)的浮游生物或污垢。許多使用滴劑的人會(huì)通過(guò)一個(gè)繃緊在水瓶上方、牢固固定住的頭巾過(guò)濾特別骯臟的水。

第三個(gè)也是最常見(jiàn)的選項(xiàng)是攜帶一個(gè)輕便的濾水器，可以去除細(xì)菌、原生動(dòng)物和顆粒物。MSR TrailShot可以在1分鐘內(nèi)過(guò)濾一升水。我將我的濾水器與Platypus Big Zip水袋和一升水瓶配對(duì)使用，以獲取干凈的飲用水。

水袋非常適合在行進(jìn)中補(bǔ)充水分。

急救

我強(qiáng)烈建議計(jì)劃在戶(hù)外活動(dòng)相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的人參加野外急救課程。這些課程教授許多知識(shí)，其中最重要的兩點(diǎn)，一是如果有人受到嚴(yán)重傷害或生病，在戶(hù)外真正能做的事情并不多；二是擁有一臺(tái)緊急衛(wèi)星通訊設(shè)備對(duì)于及時(shí)獲得幫助至關(guān)重要。

很多人因恐懼而打包更多物品。如果你害怕寒冷，就會(huì)裝太多衣服；如果你害怕饑餓，就會(huì)裝太多食物。同樣地，許多人對(duì)自己的急救箱也感到恐懼。以下是我經(jīng)過(guò)精簡(jiǎn)后的急救包清單：止痛藥、抗組胺藥、消化片、創(chuàng)口貼、布質(zhì)運(yùn)動(dòng)膠帶、酒精濕巾、眼藥水、補(bǔ)充鹽分的藥物、膠布。

如果發(fā)生像骨折這樣極端的情況，您可以使用手杖或帳桿制作夾板，泡沫墊或部分氣墊可用于穩(wěn)定身體部位，多余的衣服可用于制作綁帶。如果確實(shí)發(fā)生了嚴(yán)重事件，最好的生存措施是保持穩(wěn)定、保暖和水分，再尋求幫助。

食物很重要

食物對(duì)于徒步旅行非常重要，雖然它不是您基礎(chǔ)負(fù)重的一部分，但您仍得背著它。因此，在輕量化哲學(xué)中考慮食物是至關(guān)重要的。選擇高熱量密度的食品，并以每28克100卡路里為目標(biāo)，為應(yīng)急情況準(zhǔn)備半天的額外口糧也是一個(gè)好主意。

許多食品都有額外包裝，請(qǐng)花些時(shí)間將其重新打包進(jìn)可再封口的塑料袋。食品吃完后，您就可以擁有一個(gè)可以在下一次旅行中再次使用或用作垃圾袋的袋子。超輕型人士永遠(yuǎn)不會(huì)在野外留下垃圾。

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