越野跑是一項成年人的運動嗎？從那些艱苦的比賽來看似乎是這樣。但從那不斷上漲的參與越野跑的兒童/青年人數(shù)和比賽來看，越野跑對孩子又并非遙不可及。

在越野跑發(fā)達的歐美國家，兒童越野跑再常見不過了。譬如在UTMB、西部一百、硬石一百和天空跑世界巡回賽，那些我們耳熟能詳?shù)谋荣悾荚O(shè)有兒童或者青年組別。這些屬于孩子們的比賽，同樣呈現(xiàn)著無限的激情和活力，極富觀感。

而這些賽事的參與者，生活在歐美的孩子，在濃厚的自然和戶外運動氛圍的熏陶之下，很容易地打開了越野跑之門，這其中有少部分人甚至選擇走向職業(yè)運動員的道路，并以此為生。我們熟知的Kilian Jornet、Anton Krupicka等人，皆是如此。

那么，如果你正好是一名越野跑愛好者，并且足夠幸運有一個有興趣和你開啟全新越野跑生活方式的孩子，那你們應(yīng)該注意些什么事情呢？

讓孩子們開始越野跑并愛上這項運動，你只需要做一件事情：利用他們的興趣，吸引他們?nèi)プ鲎屗麄兏械脚d奮的事情。

天生喜歡追逐游戲的孩子們是喜歡跑步的，尤其是越野跑。只需要你在一定程度上給予他們啟發(fā)、鼓勵、給予他們空間去體驗這項運動的狂野和自由，無論是身體上還是精神上。

大多數(shù)孩子希望得到父母的關(guān)注，并以他們作為自己的榜樣。而父母和孩子通過越野跑的互動，是二者之間一種很棒的連接方式，你們可以在某種層面上和孩子更好地溝通，相互建立起尊重，并讓孩子在這項運動中獲得身心的積極變化。

而大自然，歡迎所有人，也歡迎孩子們。無論是在幽靜的森林小道，還是在開闊的山頂小道，孩子們在這種場景下能感覺到自由。一切都是嶄新的，當(dāng)自然變成孩子們的游樂場，他們對世界的好奇心會得到進一步激發(fā)。比如：石頭為什么長成這樣？樹葉為什么會落下？諸如此類的問題會浮現(xiàn)在他們的腦海里，讓他們想要獲知更多的答案。

那么，如何讓你的孩子開始越野跑呢？下面我們提供了一些孩子開始越野跑的小提示，歡迎各位UDer帶著你的孩子開始越野跑！

01

早接觸

當(dāng)孩子處于8-12歲這個年齡段時，是引導(dǎo)他們開始越野跑的黃金階段。因為這個年齡段的孩子不僅渴求探索，同時他們的身體發(fā)育足夠支持讓他們持續(xù)跑上一段時間，至少能夠跑幾公里而非步行。

如果你發(fā)現(xiàn)孩子展現(xiàn)出了非凡的耐力天賦，那這個時間還可以提前一些，盡早開始讓他們以其他輕松簡單的形式接觸戶外和越野跑。隨著年齡增長，孩子們的課程安排更繁忙，學(xué)習(xí)壓力過大導(dǎo)致他們嘗試新事物的時間也越來越少，也幾乎沒有其他興趣。如果你有一個大一些的孩子，他已經(jīng)有著對于其他運動的偏好，提醒他或她慢跑是很好的交叉訓(xùn)練。

02

根據(jù)你自己的時間來安排

如果你跑的比較快，而孩子才剛起步或者速度較慢，那你需要和他一起時放慢腳步。建議你先完成自己的訓(xùn)練課程，然后再和孩子一起，這樣你就可以進行一次放松跑，同時和孩子一起。

03

從短距離開始

當(dāng)孩子們開始越野跑時，可以在前幾次安排較短的距離，并且在不同的地形下進行嘗試。如此可以對孩子的耐力、舒適度進行一個初步的評估。一開始不要跑太長，也不要急于增加距離。當(dāng)一切順利的時候，再往前走一些是很有誘惑力的，但你不要主動提出來，讓孩子們自己提出想要走得更長，而非在中途放棄。

04

讓他們成為領(lǐng)跑者

讓孩子們學(xué)會成為領(lǐng)跑者，這樣他們可以根據(jù)自己的舒適度前進。他們能夠看到周圍的環(huán)境和自然，而不是你那寬闊的背部。走在前面，能夠讓孩子們感覺自己擁有選擇權(quán)，而不是盲目地跟隨你。

05

嘗試多種地形

孩子們的運動能力和平衡能力是不可低估的，因為他們在這些方面這實在是很出色，且常常具有天賦。你應(yīng)該嘗試著尋找不同類型的小徑，看看他們喜歡哪些。許多孩子都很敏捷，而且喜歡在巖石、樹根蹦蹦跳跳。最初的公園小徑可能是最安全的，但孩子們喜歡的地形，更能引起他們的興趣。

06

十字路口觀察

一位美國高中越野跑兼耐克越野跑訓(xùn)練營的兒童教練表示，她在帶孩子越野跑遇到十字路口時的習(xí)慣是：圍著十字路口轉(zhuǎn)一圈你，看看周圍的環(huán)境，然后隊員們改變隊形。此時，他們要么回去接別人，要么等待后面的人來。你需要鼓勵孩子多觀察周圍的環(huán)境，以便他們可以認(rèn)清來時的道路。

07

未雨綢繆

每次和孩子一起跑步時，養(yǎng)成攜帶水和食物的習(xí)慣。這是你出門在外的保險，尤其是在你低估了一次跑步需要多長時間的時候，這讓你有了充分的應(yīng)變機會，當(dāng)你突然想要跑得更長時也有充分的保證。

當(dāng)然，孩子在和你越野跑時想要帶上更多的食物和飲用水時怎么辦？他們和成年人一樣，也需要一個越野跑的水袋包。

市面上的大多數(shù)水袋背包品牌鮮有針對孩子的越野跑水袋包產(chǎn)品。而Ultimate Direction推出了一款針對孩子的越野跑背包產(chǎn)品——Half Marathon Vest 青少年 越野跑/跑步背心。

小變化，大跨越。新款Half Marathon Vest（藍色），是一款針對孩子的越野跑水袋背包產(chǎn)品。這款產(chǎn)品針對孩子的嬌小身形打造，輕量無負(fù)擔(dān)，同時透氣性極佳。這款背包采用MonoRip網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)材料，強韌舒適。背后則使用了PowerNet彈性網(wǎng)布，容量充足。背包擁有一個前彈力網(wǎng)袋，可容納一個300ml左右的水壺，后置1.5L置物口袋。裝下孩子們短距離越野跑的東西毫無問題，和你的UD背包一起出鏡搭配更顯親蜜喲。

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